sangat peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Apakah Anda mengalami kesulitan untuk menyeimbangkan manfaat sinar matahari alami dengan perawatan kulit pelindung?
Siapa pun akan memberi tahu Anda hari ini bahwa juga banyak matahari yang buruk bagi Anda. Berakar, melepuh, penuaan prematur, serta bahaya yang meningkat bagi kanker kulit adalah konsekuensi yang biasa setelah dipanen secara berlebihan terhadap matahari. Namun di zaman aplikasi hati-hati ini serta aplikasi ulang tabir surya, di mana pembicaraan tentang manfaat sinar matahari? dan juga ada? serta bagaimana dengan vitamin D? Apakah suplemen benar -benar cukup, atau begitulah yang kita perlukan untuk mencapai tingkat ideal dengan sinar matahari alami? Saya memiliki banyak pasien yang bingung dengan peringatan terhadap paparan sinar matahari dari dokter mereka serta saran simultan untuk lebih banyak vitamin D. Tepatnya bagaimana kita metode kebiasaan perawatan kulit yang sehat sementara juga memperhatikan banyak manfaat alami sinar matahari?
Pertama -tama, pahami bahaya serta manfaatnya. Seperti yang saya sebutkan di atas, kita semua akrab dengan bahaya juga banyak sinar matahari, yang meliputi luka bakar kulit, penuaan dini, bintik -bintik matahari, serta kanker kulit. Saran yang paling khas untuk mengurangi bahaya pembakaran Anda serta membangun kanker kulit termasuk menerapkan tabir surya (saya sarankan 30-50 SPF) untuk membuat kulit subjek setiap kali Anda pergi ke luar, serta tetap di luar sinar matahari di tengah hari. Sebaliknya, bertujuan untuk sinar matahari pagi sebelum jam 10 pagi atau matahari sore setelah jam 4 sore.
Tetapi di tengah -tengah rekomendasi perlindungan ini, apakah kita kehilangan sesuatu tentang manfaat sinar matahari? Apakah ada manfaat untuk sinar matahari alami?
Serotonin: Paparan sinar matahari berkorelasi dengan sekresi hormon, terutama serotonin. Hormon ini mendukung ketenangan, fokus serta rasa kesejahteraan umum, serta penurunan sekresi dimasukkan dalam kemajuan yang tidak menguntungkan (gangguan afektif musiman). Bertujuan untuk paparan sinar matahari yang memadai, mulai terutama di pagi hari, dapat berguna untuk mencegah kemajuan yang tidak menguntungkan serta mempromosikan rasa kesejahteraan secara umum
Vitamin D: Vitamin D secara alami diciptakan dalam tubuh kita hanya sebagai respons terhadap sinar matahari. Tapi, kadar vitamin D telah turun ke posisi terendah yang berbahaya bagi banyak orang Amerika, terutama orang Afrika -Amerika dan juga Hispanik. Apakah ini karena tingkat penggunaan tabir surya yang lebih tinggi? Jika sinar UVB Matahari (ini memicu produksi vitamin D) tidak membuatnya dengan tabir surya kita (dalam upaya untuk mencegah luka bakar), maka kulit kita mungkin tidak menanggapi sinar matahari dengan produksi vitamin D alaminya. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan kesejahteraan, termasuk osteoporosis, osteopenia serta gangguan autoimun yang mungkin memerlukan terapi autoimun sebagai pengobatan. Bertujuan untuk sinar matahari pagi di lengan, berurusan dengan serta leher selama 10-15 menit sekitar 3-4 kali per minggu bisa memadai untuk menghasilkan kadar vitamin D yang sehat
Kanker: Sementara kami memahami bahwa sinar matahari yang ekstrem dapat menyebabkan kanker kulit, jumlah sedang dapat membantu pencegahan kanker. Namun, jika Anda membangun kanker kulit, ada perawatan kanker kulit yang terbukti bebas risiko dan juga efektif. Orang yang online di daerah di dunia dengan jam siang yang lebih sedikit menunjukkan tingkat kolon yang lebih tinggi, pankreas, prostat, dan kanker ovarium, selain limfoma Hodgkin
Kesehatan Mental: Sepanjang jalur produksi serotonin, sinar matahari juga mendukung produksi melatonin yang sehat, mengurangi kelebihan sekresi untuk melindungi dari kelelahan serta kantuk. Keseimbangan besar serotonin serta melatonin dapat mendukung bantuan tanda dengan depresi, sedih, serta gangguan terkait kecemasan
Kesehatan Kulit: Ya, itu benar. Paparan sinar matahari yang sedang dapat mendukung kesehatan kulit! Faktanya, Organisasi Kesehatan dan Kebugaran Dunia menyatakan bahwa sinar matahari dapat membantu melawan psoriasis, eksim, jerawat, serta gangguan kulit lainnya. Kuncinya di sini adalah memahami batas Anda, berdasarkan warna kulit Anda serta nada. Bicaralah dengan dokter Anda tentang paparan sinar matahari yang sehat serta kemungkinan terapi radiasi UV jika Anda berjuang dengan semua jenis kondisi yang saya sebutkan di atas
Regulasi kekebalan: Vitamin D dinyatakan memainkan fungsi utama dalam regulasi fungsi kekebalan pada penyakit autoimun, seperti MS, lupus, sindrom iritasi usus serta rheumatoid arthritis. Sekali lagi, bertujuan untuk sinar matahari sedangPaparan, lebih disukai di bawah sinar matahari AM, dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D serta mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana menyeimbangkan sinar matahari alami dengan suplemen vitamin D untuk kadar darah vitamin D yang ideal
Terkait 3 hal yang Anda perlukan untuk dipahami tentang covid-19 jika Anda memiliki kondisi autoimun
Saya ingin melihat lebih banyak diskusi tentang kebersihan matahari yang sehat, khususnya memberikan dampak kuat sinar matahari alami pada kulit, suasana hati, kesehatan mental, serta sistem kekebalan tubuh. Sementara kami membutuhkan peringatan untuk tidak terlalu mengekspos sendiri pada sinar matahari yang kuat, dampak positif dari sinar matahari sedang dapat dimanfaatkan untuk mendukung kesehatan umum serta keseimbangan.
Tautan ke posting ini: menyeimbangkan manfaat sinar matahari serta skincare
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan