Berbagi Cedang!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Stres musim panas
Pertama mari kita bicara tentang stres, serta apa itu?
Mari kita tentukan kata “stres”; Ini dapat diakui sebagai perasaan kewalahan, kelelahan, stres dan kecemasan atau ketakutan. Dengan kata lain rasanya seluruh dunia Anda duduk di pundak Anda. Stres biasanya memiliki konotasi yang tidak menguntungkan serta dapat memiliki efek keseluruhan pada perasaan kita, seperti emosional, fisik, mental, serta kesejahteraan spiritual. Ketakutan serta stres dan kecemasan mulai muncul. Namun, stres juga bisa hebat? Ya, stres bisa bagus, jadi ambil napas! Saat Anda merasa kewalahan, kelelahan, stres dan kecemasan atau ketakutan itu dapat menyebabkan stres di tubuh. Namun, stres dapat dipanggil dari peristiwa, stimulus, atau permintaan yang akan datang. Umumnya stres semacam ini dapat mengakibatkan penghargaan, sikap positif, peningkatan harga diri serta rasa terima kasih. Itu juga dapat dirasakan oleh sikap, nilai, kepribadian, serta suasana hati kita.
Kita dapat mengalami dua jenis stres yang berbeda; seperti stres positif (eustress) serta stres yang tidak menguntungkan (kesusahan). Saya manusia, jadi, karena itu saya stres! Kita semua lakukan dari waktu ke waktu! Stres bisa menjadi drainer energi utama! Saya mencoba untuk menjadi sangat berhati -hati bagaimana saya bereaksi terhadap situasi yang membuat stres. Saya mencoba untuk mengingat bahwa kehidupan terjadi, namun saya dapat mengelola dengan tepat bagaimana saya meresponsnya (itu semua dalam sikap). Itu membuat semua perbedaan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa stres jangka panjang dapat memengaruhi pikiran serta tubuh secara negatif. Stres berulang atau berkelanjutan (jenis yang tidak pernah berakhir) seperti perjalanan panjang ke tempat kerja, masalah uang atau hubungan beracun). Tingkat stres kronis dapat menguras energi kita, serta membuat kita merasa seperti tinggal di tempat tidur dengan selimut di atas kepala Anda. Kita bisa merasa berat di tubuh kita. Kita harus mencoba menemukan untuk mengelola reaksi kita. Saya percaya kita bereaksi terhadap stres dalam metode yang berbeda dengan reaksi emosional, fisik, mental, dan spiritual. Misalnya, makan emosional, kabut mental, lelah secara fisik, frustrasi dan kelelahan secara spiritual. Kami memahami kehidupan dapat melempar beberapa bidang kurva serta kami biasanya bereaksi negatif yang umumnya menghasilkan hasil yang tidak menguntungkan.
Terkait 6 Alasan Anda Persyaratan untuk Mengosongkan Secara Rutin
Ketika tubuh Anda berada di bawah stres jangka pendek, tubuh Anda melepaskan kortisol hormon. Tubuh melepaskan hormon “pertarungan atau penerbangan” ini, yang merupakan respons dari sistem cemas simpatik. Ini dapat meningkatkan lemak serta gula di dalam aliran darah Anda untuk mendapatkan otak Anda serta otot bereaksi dalam ledakan energi cepat. Ini bisa menjadi reaksi impulsif yang sulit dikendalikan. Ketika stres telah berlalu, tubuh Anda dapat kembali ke relaksasi khasnya menentukan yang diproduksi oleh sistem cemas parasimpatis.
Ketika di bawah tekanan kronis, tubuh Anda akan melepaskan kortisol secara konsisten serta paparan kortisol yang tahan lama menggunakan tubuh Anda secara fisik, mental, emosional, serta secara spiritual. Ini dapat membuat Anda rentan terhadap pilek, ketidakseimbangan hormon, penambahan berat badan, penyakit serta kondisi dari diabetes hingga kanker. Stres kronis adalah epidemi di dunia kami yang sibuk saat ini. Ini terutama berlaku untuk wanita! Buat waktu yang lama selama satu jam, atau akhir pekan untuk melepaskan uap berat serta disegarkan.
Berikut adalah beberapa tips untuk melepaskan uap berat serta disegarkan:
1. Pernapasan adalah metode yang sangat baik untuk menghilangkan stres. Napas yang saya bicarakan adalah penuh perhatian, sadar serta fokus pada napas itu sendiri. Ini akan membantu melepaskan stres. Sekarang cobalah bernapas dengan hidung Anda serta menghembuskan napas dengan mulut Anda. (Napas yang dalam meningkatkan oksigen dalam darah Anda serta merilekskan tubuh Anda dan juga pikiran).
2. Luangkan waktu lama untuk kelas yoga, ini adalah metode yang sangat baik untuk menemukan berbagai jenis pernapasan. Tidak punya waktu? YouTube memiliki beberapa video yoga yang sangat baik untuk latihan 20-30 menit.
Terkait 4 kebiasaan untuk Thanksgiving yang lebih sehat
3. Berjalan-jalan meditasi untuk keluar dari kepala Anda (menyembuhkan pikiran dari daftar harian sehari-hari yang sibuk dapat menyegarkan bagi jiwa). Hargai keindahan tentang Anda saat Anda berjalan -jalan meditasi ini, dengarkan di sekitar Anda ke pohon, langit, angin, binatang, dll.). Anda akan terkejut apa yang dapat Anda dengar serta lihat serta bagaimana hal itu dapat membuat Anda rileks.
4. EmbracSuasana hati yang positif dapat memiliki efek langsung pada suasana hati Anda. Pernahkah Anda memperhatikan ketika Anda dalam suasana hati rendah, energi Anda rendah? Ketika suasana hati Anda positif, energi Anda mengikuti. (Berpikir positif dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati Anda, serta mengambil perhatian serta ketakutan).
Tautan ke posting ini: Mengelola stres musim panas
0/5.
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan