Berbagi Cedang!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Jika Anda ingin makan lebih sehat, atau sedang diet, rintangan pertama yang Anda temui adalah mengidam makanan yang tidak membantu Anda mencapai tujuan tersebut. Ada banyak resep luar biasa online untuk camilan sehat, namun tidak semua orang memiliki lemari es yang menggembung dengan suguhan lezat yang sudah dibuat sebelumnya. Jujur, siapa yang punya waktu untuk itu?
Jika saya ingin makan sesuatu, saya biasanya harus membuatnya pada saat itu. Untuk menghentikan diri saya dari meraih suguhan manis atau penuh karbon yang sederhana ketika saya sedang terburu-buru, saya membuat daftar untuk camilan cepat yang lebih sehat yang memuaskan nafsu makan saya.
Saya ingin berbagi dengan Anda kit “kelaparan pertolongan pertama” saya, yang akan membantu meminimalkan kemungkinan bahwa Anda akan meraih hal -hal yang buruk. serta meningkatkan kemungkinan Anda akan mengisi hal -hal hebat
Betapa ngemilnya baik
Makanan ringan menjaga gula darah Anda tetap stabil serta metabolisme Anda. Jadi terus ngemil sehat.
Jangan lewati makan (sarapan, makan siang, dan makan malam) serta mengambil sekitar dua makanan ringan sehat di antaranya.
Sebelum Anda memulai camilan Anda, tanyakan pada diri Anda terlebih dahulu apakah Anda lapar atau hanya menginginkan.
Minumlah segelas air serta tunggu sepuluh menit sebelum Anda memulai camilan.
Camilan di bagian yang tepat. Itu hanya camilan. Jadi batasi beberapa kacang pada segelintir.
Minumlah teh herbal, air dengan lemon segar, jeruk nipis atau mint, es teh buatan sendiri serta jus yang baru diperas.
Daftar belanja
1. Buah -buahan: apel, pisang, anggur, clementine, nanas segar, alpukat, dll.
2. Sayuran: Mentimun, paprika, wortel, tomat ceri dll.
3. Buah -buahan kering: Tanggal, aprikot, cranberry, blueberry dll.
4. Kacang -kacang tawar mentah: almond, hazelnut, pecan, dll.
5. Zaitun
6. Kue beras serta kerupuk gandum utuh serta batang granola organik
7. Popcorn
8. Telur rebus
9. Hummus
10. Cokelat organik mentah gelap (+ 90% kakao)
Daftar camilan saya:
Buah
Ini bukan hal yang baru, namun masih banyak ibu yang cenderung memberikan buah -anak mereka, dan juga gagal mengingat untuk menyelamatkan sepotong untuk diri mereka sendiri. Buah sangat sederhana dan lezat, dan selalu siap makan. Pastikan untuk menyimpan variasi buah organik yang fantastis, serta menempatkannya secara langsung.
2. Alpukat dengan garam laut
Potong alpukat menjadi dua, taburkan garam di atasnya serta memakannya! Alpukat tidak selalu matang saat Anda mendapatkannya, jadi di sini ada perhatian untuk membeli, tunggu sampai matang dan juga pastikan Anda makan tepat waktu. Lezat! Anda juga dapat mengiris alpukat pada cracker.
Buah kering campuran
Kaleng dengan buah kering campuran memasok camilan yang lezat serta beragam! Pastikan ini adalah campuran yang hebat dan juga tidak terdiri dari terlalu banyak kismis. Pilih buah-buahan organik yang dikeringkan dengan sinar matahari (berbeda secara kimiawi dengan sulfur) seperti kismis, kurma, prem, buah ara, mangga, apel, kelapa, aprikot serta cranberry.
Gila
Kacang adalah tambahan yang bagus untuk camilan serta mengisi Anda dengan mudah. Pilihan saya adalah almond panggang buatan sendiri atau pecan dengan garam Celtic. Enak!
Telur rebus
Telur rebus dapat sangat membantu untuk menahan Anda. Lemak hebat serta protein memasok perasaan penuh.
Smoothie
Smoothie yang saya sukai hanyalah pisang, santan, 1 sendok makan pasta almond, kayu manis dan es batu. Sangat lezat, dan juga sangat mengisi !!
Coklat hitam
Sangat lezat. NR absolut saya. 1 Dark Chocolate adalah bar “gelap gelap” mentah dari Gnosis Chocolate.
Popcorn buatan sendiri
Murah dan masih sangat lezat.
hummus
Saya suka kue nasi dengan hummus, atau dicelupkan ke dalam hummus dengan tongkat mentimun, lada serta wortel. Sangat lezat dan cepat!
Susu mentah
Saya tidak memasukkan ini dalam daftar pembelian, karena mungkin sulit didapat. Namun bagi saya itu adalah salah satu cara terbaik untuk memuaskan perasaan keinginan itu. Segelas susu mentah, yogurt mentah, kefir mentah atau kubus keju mentah dapat sangat melengkapi serta memberi Anda sedikit tambahan untuk menopang Anda selama beberapa jam lebih lama.
Kit Snack P3K untuk tas Anda
Jika Anda selalu membawa makanan ringan ini, Anda akan kurang tergoda untuk mendapatkan sesuatu yang lain:
Apel atau pisang
Sebuah kotak dengan beberapa kacang dan buah kering
Sebatang cokelat (mentah) gelap
Sebotol air (yang diinfus buah)
Kiat Terakhir: Rencanakan Momen Permen Anda
Ingatlah bahwa Anda sering dapat memanjakan Andasendiri Kami tidak akan melarang apa pun, karena itu tidak menguntungkan dan juga tidak berguna untuk koneksi Anda dengan makanan. Jadi aktifkan diri Anda untuk kadang -kadang menyelundupkan sesuatu yang manis. Makanlah saja kue yang menawan pada hari ulang tahun atau dapatkan camilan asin di akhir pekan.
Cobalah untuk tetap minimum dan juga kompensasi. Jangan menjadikannya kebiasaan sehari -hari. Jika Anda menemukan diri Anda dalam persyaratan mengerikan memiliki sesuatu yang manis, Anda juga dapat melakukan hal berikut: Tunda momen dengan mengatur waktu untuk diri sendiri. Misalnya, dedikasikan untuk memiliki camilan manis malam itu. Kemungkinannya adalah pada saat itu Anda sangat senang dengan diri sendiri sehingga Anda akan memilih apel. Serta jika Anda memanjakan permen, nikmati sepenuhnya di dalamnya. Makanlah kue itu dalam perhatian yang tidak terwujud, serta sensasi itu akan membuat Anda tidak makan sebungkus utuhnya
Oleh Olivia dari Everyhomeremedy.com untuk Majalah Mothers Healthy
Olivia menginspirasi orang lain dengan berbagi pengobatan rumah alami. Lihatlah blognya untuk saran tentang kesehatan, banding atau masalah rumah yang Anda miliki solusi yang persyaratan itu.
Tautan ke posting ini: pertolongan pertama untuk mengidam: Camilan sehat & sederhana untuk ibu yang sibuk
Terkait apakah Anda memakan perasaan Anda? Mengenali kecemasan serta pola makan emosional serta saran untuk membantu Anda mengatasinya
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan