Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Sebuah studi baru-baru ini dari National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa lebih dari setengah orang Amerika tidak cukup tidur setiap malam, jadi tidak heran banyak dari Anda merasa kelaparan energi. Meskipun lebih banyak tidur tentu saja merupakan pilihan – kemungkinan besar sama sekali tidak realistis untuk ibu yang sibuk yang menyulap banyak tekanan menjadi wanita yang sudah setiap hari. Berikut beberapa dari Peggy Hall, ahli kesehatan nasional dengan Oregon Chai:
Hanya bernapas. Napas dalam membantu mendapatkan pemompaan darah Anda (dan memberi Anda dorongan oksigen), bersama dengan membantu Anda merasa jauh lebih nyaman. Juga sangat mudah untuk mengambil 10 napas dalam -dalam di mana saja – dari kereta bawah tanah ke pusat perbelanjaan. Saya biasanya melakukan ini di malam hari sambil menonton televisi.
Dapatkan cairan itu. Tidak mendapatkan cukup cairan menyiratkan bahwa tubuh Anda bekerja lebih keras (dan menggunakan lebih banyak energi). Tetap terhidrasi tidak menyiratkan Anda terjebak minum hanya air – pada kenyataannya minuman berkafein secara alami seperti Oregon Chai akan memberi Anda sentakan energi ekstra untuk membuat Anda terus berjalan. Ini menantang bagi banyak dari kita. Saya menemukan bahwa jika saya membawa -bawa botol air sepanjang hari, itu membantu saya memastikan saya mendapatkan jumlah cairan yang diperlukan.
Lakukan pendakian. ; Saya mencoba memilih jalan -jalan setidaknya empat kali seminggu. Jika cuacanya terlalu panas di daerah Anda atau terlalu dingin, cobalah mal berjalan.
Jika Anda memiliki waktu yang menantang tertidur di malam hari, itu mungkin karena stres. Dalam beberapa kasus, ibu menjadi sangat sibuk sehingga kami tidak menemukan waktu untuk diri kami sendiri. Ini menyebabkan ketegangan pada tubuh kita yang dapat menyebabkan insomnia, depresi, dan bahkan penyakit jantung. Pastikan Anda menjadwalkan “waktu saya,” sehingga Anda dapat memberi energi kembali.
Terkait 5 cara mudah untuk membuat ruangan jauh lebih menenangkan
Suami saya membawa anak -anak pergi sekitar dua atau tiga kali setiap minggu sehingga saya bisa mendapatkan “waktu saya.” Saya memberi tahu saya yang ingin berumur empat tahun bahwa saya membutuhkan ini sehingga saya bisa menjadi ibu yang lebih baik. Kami menyebutnya, “Waktu Bu.” Saya memiliki seluruh rumah untuk diri saya sendiri dan saya biasanya menghabiskan waktu berolahraga, mengejar acara televisi favorit saya, atau saya mandi panjang dengan garam mandi lavender. Saya juga memastikan saya memiliki secangkir teh Oregon Chai yang panas. Apa yang Anda lakukan selama “waktu saya?”
Diskusikan ini di forum kami
*Pengungkapan: Saya menerima mug, cangkir yang lebih hangat dan 10 oz dari campuran oregon chai tea latte dari oregon chai dengan imbalan artikel ini.
Tautan ke posting ini: mencari beberapa pendorong energi alami?
5/5
(1 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan