Berbagi Peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Sebagai ahli diet serta penyedia layanan kesehatan, setiap tahun sekitar Februari atau Maret saya melihat penyelesaian pasien saya untuk memodifikasi kebiasaan makan atau olahraga mereka mulai memudar. Apa alasannya? Mengapa kita menggunakan siklus membuat resolusi, hanya untuk kehilangan uap berat kita serta mengambil kebiasaan yang buruk lagi?
Saya telah menentukan beberapa pemicu khas untuk “drop-out resolusi tahun baru”:
Pembatasan: Pasar rencana diet berkembang pesat pada terlalu menjanjikan dan juga kurang mengalir. Tepatnya berapa banyak pria dan wanita yang Anda pahami yang secara efektif menurunkan berat badan, hanya untuk mendapatkan kembali berat badan (dan kemudian beberapa) ketika rencana diet berakhir? Hasil yang cepat adalah tujuan tanpa banyak percaya tentang keberlanjutan rencana rencana diet. Apakah Anda memotong makanan yang Anda sukai? Memaksa diri Anda makan makanan yang tidak Anda sukai? Apakah Anda menghabiskan waktu berjam -jam di pusat kebugaran setiap hari? Jika Anda memang menanggapi salah satu atau kedua pertanyaan itu, rencana diet Anda serta rutinitas exericse mungkin tidak bertahan lama karena mereka juga membatasi. Pikirkan tentang rencana yang memungkinkan Anda menikmati makanan pilihan Anda di bagian yang sehat sambil memperkenalkan makanan sehat yang Anda sukai. Juga, temukan latihan yang Anda nikmati, serta menemukan rutinitas yang tidak membajak sisa hidup Anda. Kemungkinan adalah, Anda akan menjadikan rencana baru Anda sebagai gaya hidup.
Kebosanan: dan juga itu membawa saya ke poin berikutnya. Keterbatasan dapat menyebabkan kebosanan, serta kebosanan dapat menyebabkan pesta makan atau drop-off dalam olahraga sama sekali. Tidak berguna untuk Anda dalam jangka panjang! Sekali lagi, Anda mungkin kehilangan 10 pound dalam sebulan dengan rencana diet yang ketat serta rutin olahraga, namun dapatkah Anda mematuhi rutinitas tanpa batas waktu untuk mempertahankan kehilangan itu? Jika Anda tidak dapat melihat diri Anda mematuhi rencana setahun dari sekarang, itu mungkin bukan rencana diet untuk Anda. Segala jenis modifikasi yang Anda buat pada rencana diet Anda haruslah modifikasi yang sehat yang dapat Anda pertahankan. Pengembangan Anda mungkin lebih lambat, namun jika Anda mematuhi rencana hidup, kecepatan tidak terlalu penting. Anda akan sampai di sana – dan kemudian melestarikannya!
Kurangnya dukungan: Banyak orang memulai rencana penurunan berat badan atau makan sehat sendiri. Jangan diet sendiri! Beri cara modifikasi cara hidup dengan pasangan atau teman Anda, lihat ahli diet, menyewa pelatih pribadi, atau bergabung dengan kelompok administrasi berat badan. Tidak ada yang dapat membuat modifikasi cara hidup secara berkelanjutan tanpa dukungan orang lain yang percaya pada mereka serta dalam modifikasi yang mereka buat. Sungguh luar biasa betapa berbedanya pengalaman Anda ketika Anda merasa didukung oleh orang -orang di sekitar Anda, serta ketika Anda melihat orang lain membuat modifikasi yang sehat untuk diri mereka sendiri. Memiliki grup pendukung atau teman dapat membantu Anda membuat lebih banyak pengembangan karena dukungan Anda akan mendorong Anda lebih jauh dari pada Anda mungkin mendorong diri sendiri.
Terkait 6 Metode Modifikasi Syukur Kehidupan Ibu
Tak satu pun dari kita yang memiliki persyaratan untuk merangkul diet serta rutinitas olahraga yang menghasilkan hasil yang cepat namun tanpa akar. Memilih untuk membuat modifikasi cara hidup satu langkah pada satu waktu, termasuk makanan sehat serta olahraga yang Anda nikmati, serta menemukan dukungan untuk perjalanan Anda akan meningkatkan kepercayaan diri Anda serta kesuksesan Anda. Klik di sini atau lebih banyak tips tentang cara mulai membangun kebiasaan sehat yang berkelanjutan, di dalam serta di luar gym.
Tautkan ke posting ini: dari resolusi tahun baru hingga perubahan cara hidup
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan