berbagi perhatian!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Apakah Anda pikir Anda memiliki bakat untuk menawarkan bimbingan keuangan kepada orang lain? Apakah Anda pikir Anda memilikinya untuk menyederhanakan kewajiban keuangan yang rumit dari orang lain? Jika ya, maka orang tua Anda, idealnya, tidak harus beralih ke penasihat keuangan ketika mereka pensiun. Pensiun mencakup bagian yang adil dari mimpi kemerahan serta kesulitan seperti erosi kekayaan yang cepat, anak -anak yang bertarung untuk properti dll. Pastikan Anda membantu orang tua Anda berlayar melalui masa -masa sulit ini. Berikut adalah beberapa cara membantu orang tua dengan keuangan mereka ketika mereka memilih untuk pensiun. Anda tentu tidak harus mendanai kehidupan pensiun mereka – hanya memberikan bimbingan terbaik akan membantu, seperti memberi nasihat kemudian untuk mendapatkan CMO fraksional.

Lebih dari setengah orang dewasa tidak tahu itu penting untuk memiliki surat wasiat. Jika ini termasuk Anda – kemungkinan besar biaya pengacara mahal yang menempatkan Anda. Atau bisa juga pemikiran yang menakutkan untuk mempertimbangkan apa yang terjadi pada aset Anda, dan apa yang harus Anda sukai, ketika Anda pergi yang telah mencegah Anda membuat surat wasiat.

Tanyakan tentang keuangan mereka

Sangat penting bagi Anda untuk melindungi ide tentang keuangan mereka sebelum Anda benar -benar menasihati tentang hal yang sama. Penting juga bagi Anda untuk mencatat kemungkinan rumah pensiun untuk orang tua Anda. Hidup setelah pensiun bisa sangat tenang bagi orang tua Anda yang sudah lanjut usia jika mereka memiliki rumah pensiun yang hebat. Tanggung jawab pertama Anda adalah mencari tahu apakah mereka telah menabung cukup untuk pensiun atau tidak, CreditRiskMonitor adalah pilihan yang bagus untuk membantu Anda mengidentifikasi keuangan mereka. Akan lebih baik pada bagian Anda untuk mengakses kalkulator online untuk mencari tahu apakah orang tua Anda telah menabung cukup untuk kehidupan pensiun mereka atau tidak. Jika Anda menemukan bahwa mereka belum cukup menabung maka cobalah untuk mencari tahu apakah mereka memiliki cukup waktu untuk mencapai tujuan atau tidak. Anda bahkan dapat melanjutkan untuk menginvestasikan sebagian dana mereka dalam investasi berisiko yang memiliki kemungkinan menghasilkan pengembalian yang lebih tinggi. Jika mereka tidak memiliki kredit yang tepat, tidak pernah terlambat untuk mendapatkan perbaikan laporan kredit.

Terkait Apa nilai dan kepercayaan Anda?

Apakah mereka telah menghapus hutang mereka?

Pensiun adalah waktu ketika penghasilan Anda berkurang dan biaya kesehatan naik. Hutang adalah hal terakhir di dunia yang ingin Anda tangani, selama masa pensiun Anda. Jadi, jika orang tua Anda memiliki hutang yang luar biasa, Anda dapat meminta mereka untuk memeriksa opsi manajemen utang utama dalam bentuk pinjaman konsolidasi utang terbaik, pinjaman penyelesaian utang di antara yang lain seperti solusi pembayaran kartu. Jika Anda memenuhi syarat untuk salah satu program manajemen utang ini maka spesialis utang akan bekerja dengan kreditor Anda untuk menurunkan utang Anda menjadi kurang dari setengah dari apa yang Anda berutang. Jadi, mendidik diri sendiri lebih banyak tentang opsi -opsi ini jika hutang orang tua Anda berputar di luar kendali.

Cari tahu tentang rekening bank mereka

Amankan detail rekening bank mereka. Cari tahu apakah pelaksana mereka (mungkin Anda atau siapa pun yang mereka percayai) terdaftar dalam surat kuasa mereka atau tidak. Ada saat -saat ketika orang tua Anda membuat kesalahan dengan menyebutkan pasangan mereka dalam kuasa pengacara tanpa menyadari bahwa orang tersebut, dengan demikian disebut, juga akan menua bersamanya. Ketika mereka mulai menjadi lebih tua, mereka membutuhkan seseorang yang lebih muda (tetapi dengan kehati -hatian menangani keuangan) untuk mengakses akun mereka secara berkala. Anda mungkin merasa agak tidak nyaman untuk meminta orang tua Anda memberi nama Anda dalam kuasa pengacara tetapi Anda harus dengan bijaksana menyarankan mereka harus, setidaknya, mempertimbangkan orang dewasa muda yang mereka percayai, Anda bisa mendapatkan lebih banyak informasi yang tersedia di Situs web WECU.

Cari tahu apakah mereka memiliki perlindungan asuransi kesehatan yang cukup atau tidak

Terkait bagaimana mengetahui cara memeluk

Seperti yang sudah disebutkan di atas, perawatan kesehatan tetap menjadi salah satu biaya utama setelah pensiun. Setelah ini, Anda dapat mempertimbangkan perawatan jangka panjang dari perawatan rumah senior jika mereka memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya. Cari tahu apakah mereka memiliki perlindungan asuransi kesehatan yang cukup atau tidak.

Tautan ke posting ini: membantu orang tua dengan keuangan mereka ketika mereka memilih untuk pensiun

0/5

(0 ulasan)Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Ketika saya adalah seorang ibu pemula, teman saya Julie mendorong saya untuk meletakkan beberapa lapisan lembar boks di atas satu sama lain setiap kali saya mengganti lembar, sehingga ketika seseorang Menjadi basah, orang tua yang mengantuk yang tiba di tempat kejadian bisa mengupas lapisan atas dan menyelamatkan diri dari menggali untuk selembar bersih dan mendapatkannya di boks di tengah malam.

Untuk hasil terbaik, lapisan bantalan kasur tahan air di antara lembaran. (Saya sebenarnya suka bantalan yang tidak dipasang karena #1: malas dan #2: murah. Saya menggunakannya kembali di tempat tidur balita.)

Alat lain untuk menyelamatkan Anda dari tempat tidur basah yang mengecilkan hati meliputi:

Lembar tahan air bsensible. Ini mahal, tetapi lembut di satu sisi dan dilapisi dengan selaput yang melindungi kasur Anda di sisi lain. Situs web mereka memiliki video, yang menurut saya sedikit konyol karena orang tua tampaknya keduanya tidur di punggung mereka tanpa penutup ketika tangisan bayi membangunkan mereka, dan kemudian mereka berdua bergabung untuk mengganti lembar. Seru! Saya yakin Ayah bisa menangani situasi ini sendiri.
Pro: Lebih sedikit lapisan untuk dikelola
Con: Butuh lebih dari satu untuk berhasil mengganti tempat tidur dari lembaran basah ke lembaran kering.
Temukan: di Amazon

Lembar Quickzip. Sistem ini keren. Anda memasang dasar lembar di sekitar bagian bawah kasur sekali, dan kemudian zip level atas dan mati ketika Anda perlu mengubahnya. Mereka juga memiliki demonstrasi video, yang menurut saya jauh lebih menarik, jadi ini dia:

Pro: Lembar zip-on ekstra QuickZip dijual secara terpisah sehingga Anda memiliki sistem dengan satu alas dan beberapa lembar kering untuk dipilih.
Cons: Merawat ritsleting di tengah malam masih terdengar menantang, tetapi mungkin jauh lebih mudah daripada alternatif – perubahan kasur penuh.
Temukan: di Amazon

Sleepsack Fleece. untuk pra-walker pasca-sadak, selimut yang dapat dipakai ini melakukan tugas ganda sebagai lapisan hangat dan perlindungan ekstra dari popok bocor. Untuk balita yang rentan terhadap saus pagi yang berat, Fleece PJs akan menyelamatkan lembaran lebih dari kapas.
Pro: Produk yang Anda butuhkan untuk tidur, sleepsack bulu kurang dari dua puluh dolar dan jammies bahkan lebih murah.
Cons: Anak -anak yang berlari panas akan menjadi kekacauan berkeringat.
Temukan: di Amazon

Untuk kelembaban kecil, melemparkan handuk atau selimut di atas untuk membuat kami melewati sampai pagi selalu berhasil. (Tidak direkomendasikan untuk bayi muda karena barang -barang longgar di buaian berbahaya.)

Untuk kebasahan bencana, Heather membagikan prosesnya dengan cepat mencari tahu apa yang basah dan apa yang kering sehingga kebocorannya tidak menyebar. Lemparkan barang -barang basah ke bak mandi untuk ditangani di pagi hari. (Kecuali kamar tidur Anda lebih dekat ke ruang cuci daripada kamar mandi.) Â Keringkan anak. Kemudian ganti tempat tidur.

Simpan lembar bayi di bawah boks, bukan di lemari linen umum.

berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Sederhana untuk percaya tentang betapa hebatnya pergi ke pusat kebugaran secara teratur, untuk menurunkan berat badan setelah liburan atau menjadi bugar. Lebih mudah untuk percaya serta membicarakan hal ini daripada bangun setiap pagi dan juga benar -benar pergi ke gym. Anda dapat mencapai pusat kebugaran pada hari pertama yang penuh dengan energi, namun tiba -tiba setelah satu atau dua minggu Anda berhenti pelatihan. Apa yang sedang terjadi disini? Mengapa Anda tidak bisa tetap termotivasi? Alasan utamanya mungkin karena Anda belum berorganisasi untuk sukses. Lihatlah 15 saran mudah ini untuk membantu Anda menjadi sukses serta mencapai tujuan kebugaran fisik Anda.

Tetapkan tujuan kebugaran fisik, tuliskan serta menentukannya

Pertama -tama, Anda harus menentukan tujuan teratas Anda serta mengidentifikasi apa yang ingin Anda dapatkan dari latihan Anda. Tuliskan tujuan -tujuan ini pada selembar kertas, serta gantung di depan mata untuk pengingat sehari -hari. Setiap minggu Anda pergi ke gym, Anda akan melihat hasil pelatihan Anda. Ini bisa menjadi hadiah terbaik untuk memotivasi Anda TP mencapai tujuan khusus Anda.

Posting Terkait: Bagaimana cara memilih pembakar lemak.

Membuat hanya tujuan yang terukur

Tujuan Anda tidak boleh tidak realistis dan juga tidak dapat dicapai. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak akan pernah dapat mencapai hasil akhirnya, Anda dapat menyabot motivasi Anda serta memberikan latihan Anda sebelum Anda bahkan mulai bekerja ke arah mereka.

Temukan bisnis yang hebat untuk latihan Anda

Menemukan mitra pusat kebugaran adalah salah satu hal paling efisien yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan motivasi Anda. Bahkan ketika Anda tidak ingin pergi ke gym, Anda akan memiliki pasangan untuk membuat Anda bertanggung jawab serta mengingatkan Anda tentang tujuan Anda.

menghasilkan rencana yang mungkin untuk mencapai tujuan Anda

Terkait dapatkah ibu menggunakan zona keto untuk menyingkirkan selulit?

Buat rencana khusus yang pasti yang membantu Anda menetapkan kesulitan yang masuk akal untuk diri sendiri. Tanpa rencana, Anda dapat memberikan latihan Anda atau gagal mengingat untuk total latihan yang sesuai, pada akhirnya kehilangan motivasi Anda saat Anda musim gugur kurang mencapai potensi tujuan kebugaran fisik penuh Anda.

Layar kesehatan Anda

Tantang diri Anda di gym, namun dengarkan tubuh Anda selama setiap latihan. Membayar bunga untuk tubuh Anda dapat membantu menghindari cedera. Serta ketika Anda sakit, hindari pusat kebugaran sepenuhnya. Tubuh Anda membutuhkan sisanya, dan juga akan jauh lebih baik bagi Anda untuk melewatkan beberapa latihan untuk mengembalikan kesehatan Anda. Anda dapat melanjutkan pelatihan setelah beristirahat serta mendapatkan kembali kekuatan Anda.

Jadwalkan pelatihan Anda

Sebelum memulai program pelatihan, tanyakan pada diri sendiri kapan Anda akan berolahraga. Tentukan hari -hari serta saat -saat ketika Anda akan pergi ke gym. Tetap dengan rutinitas ini untuk membantu Anda memenuhi tujuan Anda.

Mencari bantuan dari seorang profesional yang memenuhi syarat

Akan ada latihan yang Anda tidak mengerti bagaimana total dengan benar. Minta Bantuan! Instruktur kebugaran pribadi serta pelatih adalah orang yang cocok untuk meminta bantuan serta saran pelatihan.

memotivasi diri Anda sendiri

Salah satu metode paling efisien untuk memotivasi diri Anda adalah membayar latihan terlebih dahulu. Juga, tetap positif! Tentukan bagian -bagian latihan yang berhasil Anda selesaikan. Perhatikan tingkat kebugaran fisik Anda yang meningkatkan, serta menghargai diri sendiri dengan sesuatu yang menyenangkan, seperti perlengkapan kebugaran fisik baru atau film.

Cobalah olahraga

Jangan takut untuk mencoba sesuatu yang baru! Coba mesin baru atau jenis latihan baru di gym. Cobalah olahraga tim, yoga, pilates, serta kelas kombinasi.

Jadikan Pelatihan Anda Menyenangkan

Terkait menjadi advokat untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda pada tahun 2020 dengan melihat tanda -tanda penting dari sistem kekebalan tubuh yang tidak seimbang ini

Cobalah melakukan latihan yang Anda nikmati, atau campur latihan pilihan Anda dengan yang tidak begitu bermanfaat. Saat Anda senang dengan pelatihan Anda, Anda akan jauh lebih mungkin untuk terus sulit.

Minumlah H20 Anda

Ini adalah salah satu hal paling efisien dan mudah yang dapat Anda lakukan untuk mendukung tujuan kebugaran fisik Anda. Anda membutuhkan air yang cukup selama latihan agar tetap terhidrasi. Minum air secara teratur selama latihan Anda dapat membantu meningkatkan kinerja Anda.

Tetap berpegang pada diet sehat

Rencanakan makanan sehari -hari Anda serta makanan ringan! Makan dengan baik adalah metode yang sangat baik untuk mendukung upaya Anda di gym. Rencana diet bergizi yang oAnda dengan nutrisi yang Anda perlukan dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Pilih latihan yang tepat untuk tingkat kebugaran fisik Anda

Mulailah berolahraga pada tingkat yang sesuai dengan tingkat kebugaran fisik Anda. Anda tidak boleh memilih sesuatu yang paling intens. Perlahan meningkatkan kesulitan Anda saat kebugaran fisik Anda membaik. Instruktur kebugaran pribadi dapat membantu mengidentifikasi latihan terbaik untuk Anda.

Jangan pergi lebih dari seminggu tanpa berolahraga

Bahkan, penting untuk bekerja setiap minggu, bahkan jika itu hanya beberapa hari. Melewati latihan seminggu dapat membuatnya jauh lebih menantang bagi Anda untuk menginspirasi diri sendiri untuk memulai lagi. objektif untuk melewatkan tidak lebih dari 2 hari berturut -turut.

Lanjutkan latihan Anda di rumah

Mulailah berolahraga di gym, serta lanjutkan pelatihan Anda di rumah. Membawa rumah olahraga mendukung tujuan kebugaran fisik Anda, dan juga memberi Anda keserbagunaan dengan jadwal latihan Anda.

Semua orang memahami dengan tepat betapa sulit pergi ke pusat kebugaran secara rutin, namun ada banyak metode untuk meningkatkan motivasi Anda serta mencapai tujuan Anda. Mulailah dengan satu atau dua tips ini, serta menambahkan lebih banyak saat tingkat kebugaran fisik Anda meningkat!

Terkait persis bagaimana merawat diri sendiri pada tahun 2021

Tentang Penulis:

Nancy Cooper adalah editor . Dia membantu orang menjadi lebih kuat. Dia berbagi berlari serta masalah olahraga serta tips pesona. Semua ceritanya berorientasi pada hasil serta memengaruhi pengunjungnya untuk akhirnya menjadi sehat, kaya dan bijaksana.

Tautkan ke posting ini: 15 saran untuk membuat tujuan kebugaran fisik Anda lebih sederhana untuk dicapai untuk dicapai

0/5

(0 ulasan)

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Natalie Gordon menjalankan sumber daya yang luar biasa untuk ibu dan ayah yang hamil: Babylist.com adalah pendaftaran bayi yang benar -benar kustom yang memungkinkan Anda meminta apa pun yang Anda inginkan: Layanan Maid, Baterai cadangan, sepatu bot yang dikelola dengan tangan yang lucu dari Etsy, dan buaian? ya kali empat. Dia menawari kami wawasan terbaiknya tentang cara membuat peserta baby shower Anda untuk mendapatkan barang -barang yang benar -benar Anda butuhkan. Dan kami berkata, ya kali empat!

Cara Membuat Mereka Menempati Daftar Registri Bayi Anda

Saya sudah terobsesi dengan menjaga teman dan keluarga Anda dari nakal ketika saya menerima email ini dari salah satu pengguna registrasi bayi kami:

“Dengan bayi pertama kami, hampir tidak ada yang menggunakan registri hadiah kami dan kami berakhir dengan banyak … yah, banyak omong kosong. Apakah Anda memiliki saran tentang cara membuat orang benar -benar menggunakan registri? ”

Ya! Ada hal -hal yang dapat Anda lakukan untuk mendorong orang agar membeli dari registri bayi Anda. Kami memiliki banyak data (lebih dari 8k pendaftar bayi dibuat dengan lebih dari 400 ribu item dan lebih dari 55 ribu pembelian).

1. Pilih barang dengan harga yang berbeda
Rekan kerja Anda yang tidak datang ke baby shower masih ingin mendapatkan hadiah kecil. Memiliki hal-hal “gifty” dengan harga $ 10-15 sangat sempurna. Ide-Ide Hebat-Buku Papan, Bubble Bath, Baby Hats, Lucu Yang Lucu, Mainan Bath-Time. Berikut beberapa yang bagus:

Burt’s Baby Bebble Bubble Bath

Sticky Bellies Bulanan Stiker

Dandelion Baby Mittens

Mainan mandi lembut

Xylosaurus yang menggemaskan

Kain Peek-A-Boo Forest Book

30% barang yang dibeli dari pendaftar bayi kurang dari $ 15.

Seseorang (mungkin nenek atau ibu mertua Anda) akan memberi Anda barang-barang tiket besar. Boks, kasur boks, tempat tidur, kursi tinggi adalah hal -hal yang ingin Anda bantu. Pastikan untuk meminta hal -hal besar sehingga kerabat yang murah hati tidak akan mendapatkan Anda 20 hal kecil yang berbeda. Berikut adalah beberapa item tiket yang lebih besar untuk dipertimbangkan:

Dwell Studio Mid-Century Modern Crib (gaya vintage bukan usia aktual)

Lewati hop polka dot mod tempat tidur Crib

Kursi mobil graco

Ergo Baby Carrier

Pembuat Makanan Babycook Babycook

Kursi Tinggi Stokke Tripp Trapp

10% barang yang dibeli dari pendaftar bayi lebih dari $ 100.

2. Tambahkan catatan
Beberapa pendaftar memungkinkan Anda menambahkan catatan ke setiap item. Gunakan! Jika Anda membeli hadiah untuk bayi baru lahir yang berharga untuk menyambutnya di dunia, apakah Anda benar -benar mendapatkan sesuatu yang “membosankan” (alias berguna) atau sesuatu yang “indah” (alias tidak praktis). Apakah ada yang benar -benar ingin membelikan Anda pelembab? Tidak juga. Tetapi dengan catatan seperti, “Ini akan sangat membantu jika Junior masuk angin. Dan kami bahkan pernah mendengar bahwa ini membantu bayi tidur lebih nyenyak! ” Sekarang teman Anda bisa memberi Anda hadiah tidur! Itu tak ternilai harganya.

Jika suatu barang memiliki catatan di sampingnya, 50% lebih mungkin dibeli dari registri dibandingkan dengan item tanpa catatan.

3. Minta sertifikat hadiah
Apakah Anda punya teman yang meninggalkan barang -barang ke menit terakhir. Beri mereka keluar dengan meminta sertifikat hadiah. Mereka dapat mencetaknya di pagi hari mandi dan menghindari terburu-buru menit terakhir ke toko.

9,0% pendaftar bayi termasuk kartu hadiah.

4. Pastikan semuanya dalam stok
Sebelum Anda mengirimkan info registri Anda, periksa bahwa semua yang ada di registri Anda masih dalam stok. Pakaian bayi terkenal karena keluar dari stok ketika musim berubah.

Movember adalah gerakan untuk mengumpulkan uang untuk kanker – khususnya yang menendang pria di mana itu benar -benar penting. Pria mulai menumbuhkan kumis mereka pada 1 November dan meminta keluarga, teman, dan orang asing untuk menyumbang ke penggalangan dana mereka. Menyenangkan, konyol, dan berhasil.

Teman kami Charlie, yang telah mengguncang ‘stache mengingat bahwa yang pertama bulan ini, melaporkan bahwa berjalan di sekitar kebun binatang dengan anaknya memberinya perasaan berada di klub khusus ketika ia dan para ayah berkumis lainnya diam -diam saling memandang, Mengetahui bahwa mereka diikat oleh rambut wajah dan misi khusus dari internet. Tahun lalu, Charlie dan Tim mengumpulkan $ 35K untuk kanker pria. Setidaknya, saya pikir itulah yang dia katakan kepada saya, tetapi saya agak terganggu oleh kumisnya ketika dia berbicara.

Bagaimana wanita bisa berpartisipasi? Mereka yang telah diberkati dengan bibir atas yang berbulu dapat melewati waxing tentu saja dan merangkul kumis mereka sendiri selama sebulan. Tetapi bagi mereka yang tidak cukup berani untuk membuat lompatan itu, atau berambut pirang, inilah cara lain untuk memainkan permainan:

Tambahkan kumis ke apa pun dan segala sesuatu di sekitar Anda.

Ambil foto barang berkumis Anda.

Unggah foto Anda ke Instagram dan/atau Twitter dengan tagar #MustAbebombing

bersuka ria dalam kemuliaan

Marie, Mommy of Three, (di atas dengan suaminya, pemakaian kumis yang sah Jordan) dari Make and Take adalah otak di balik upaya ini, dan dia mengilhami kami untuk memposting beberapa gambar sendiri.

P.S. Seperti halnya saya ingin berpura -pura kita cukup terorganisir untuk menjaga akun Instagram untuk “rookiemoms”, itu tidak akan terjadi. Kami adalah “Rookiewhitney” dan “Rookieheather” di Instagram jika Anda ingin mengikuti.

sangat peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Oleh Jennifer Thomashealthday Reporter

Jumat, 23 Oktober (Berita Kesehatan) – Jika Anda tergoda untuk menjarah simpanan permen Halloween anak Anda pada akhir bulan ini, inilah salah satu alasan Anda mungkin tidak perlu menahan diri. Peneliti spanish menempatkan 42 pria dan wanita di Diet yang mencakup 40 gram bubuk kakao tanpa pemanis (sekitar 1,4 ons) dicampur dengan susu skim setiap hari, atau susu skim polos. Setelah satu bulan, mereka yang minum susu rasa kakao memiliki tingkat penanda inflamasi yang lebih rendah yang terkait dengan penyakit jantung daripada mereka yang minum susu saja. Hasilnya sangat penting karena para peserta, yang usia rata-rata sekitar 70, berisiko tinggi kardiovaskular disease because they had diabetes and three or a lot more risk aspects for heart disease, including smoking, high blood pressure, high levels of LDL “bad” cholesterol (more than 160 milligrams per deciliter), low levels of HDL “good” cholesterol ( Di bawah 35 miligram per desiliter), obesitas atau riwayat keluarga penyakit jantung koroner awal.

Penanda inflamasi, yang disebut molekul adhesi, adalah protein yang menyebabkan sel darah putih menempel di dinding arteri, yang dapat menyebabkan pembentukan plak aterosklerotik, jelas Shelley McGuire, seorang profesor ilmu makanan dan nutrisi di Washington State University dan Universitas Washington dan Universitas dan Universitas Washington dan Universitas Washington dan Washington dan Universitas Washington dan Washington dan Universitas Washington dan Washington dan Nutrition di Washington dan Nutrition di Washington dan Nutrition di Washington dan Nutrition di Washington dan Nutrition di Washington dan Nutrition Seorang juru bicara untuk Nutrisi American Society for Nutrition.

“Salah satu kekuatan utama dari penelitian ini adalah mereka mengukur molekul adhesi, yang baru -baru ini kami pelajari sangat penting dalam pembentukan aterosklerosis,” kata McGuire. “Kekuatan lain adalah bahwa penelitian ini diacak dan dikendalikan. Karena itu, kita dapat dengan percaya diri mengatakan ada sesuatu di bubuk kakao yang berpengaruh. ”

Sifat obat terkait daun kayu putih

Para peneliti juga menemukan bahwa kelompok bubuk kakao mengalami peningkatan kolesterol HDL, yang dapat membantu meminimalkan kadar kolesterol LDL dan telah terbukti memiliki sifat antioksidan anti-inflamasi.

Studi ini diterbitkan dalam edisi November American Journal of Scientific Nutrition.

Selama penelitian, peserta tidak mengonsumsi vitamin atau suplemen tambahan, dan satu-satunya produk yang mengandung kakao yang mereka konsumsi adalah yang dipasok oleh para peneliti.

Penelitian sebelumnya telah menyarankan cokelat mungkin bermanfaat untuk kesehatan jantung karena terdiri dari bahan kimia anti-inflamasi yang disebut polifenol. Polyphenol juga ditemukan dalam anggur, kopi dan teh, bersama dengan buah -buahan dan sayuran seperti apel, brokoli, bawang, blueberry, blackberry, ceri, stroberi, plum dan anggur merah, kata Connie Diekman, direktur nutrisi universitas di Washington University di St. St. dan St. . Louis.

“Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan banyak polifenol adalah dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran,” kata Diekman.

Para peneliti mencatat efek anti-inflamasi yang berasal dari kakao adalah sederhana dibandingkan dengan yang diamati untuk makanan lain yang kaya polifenol, seperti anggur.

Dan sebelum Anda mulai menghirup permen, yang tinggi lemak dan kalori, para peneliti mencatat bahwa peserta studi diberikan bubuk kakao bebas gula, dan susu skim. Bahkan saat itu, mereka menambah sedikit berat.

Dalam penelitian ini, susu cokelat mengandung sekitar 136 kalori. Jika menambahkan kakao ke dalam diet Anda, pastikan untuk meminimalkan kalori di tempat lain, atau berolahraga tambahan.

“Rekomendasi saya, sebagai ahli diet terdaftar, adalah bagi orang untuk melihat kakao – baik dalam bentuk kakao atau cokelat – sebagai bagian dari rencana makan yang sehat, bukan peluru ajaib untuk meminimalkan peradangan,” kata Diekman. “Jika memasukkan cokelat dan sejumlah kecil cokelat dalam rencana makan yang sehat membantu orang menikmati apa yang mereka makan dan tetap dengan rencana itu, maka hal -hal ini bisa pas.”

Terkait Apa itu Bronkitis? – Gejala dan perawatannya

Dalam temuan yang tidak mengejutkan, para peneliti mencatat bahwa “kepatuhan terhadap protokol makanan sangat baik.”

Kamu bisa